احترام الذات له عِلاقة كبيرة بالسعادة. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير كبير للذات يكونون أكثر سعادة عمومًا من أولئك الذين يعانون تدني احترام الذات. لهذا السبب، من المهم أن تتعلم كيفية زيادة احترامك لذاتك حتى تتمكن من عيش حياة أكثر إرضاءً.
يميل الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير الذات العالية إلى الشعور بالثقة والرضا في قدراتهم وغالبًا ما يكون لديهم علاقات أفضل.
تعريف احترام الذات
هو شعور الشخص بقيمة الذات. ويتضمن معتقداتنا عن أنفسنا على سبيل المثال، أنا كفاء” أو أنا ذي قيمة بالإضافة إلى الحالات العاطفية مثل الأمل والفخر. حيث يعرّفه سميث وماكي على أنه ما نفكر فيه في أنفسنا. وهو التقييم الإيجابي أو السلبي للذات.
يعتبر تقدير الذات أمرًا جذابًا باعتباره بنية نفسية اجتماعية لأنه يُنظر إليه على أنه عامل مؤثر في النتائج مثل التحصيل الدراسي والسعادة والرضا في الزواج والعلاقات والسلوك الإجرامي. يمكن أن ينطبق احترام الذات بشكل خاص على تصورات المرء مثال، أعتقد أنني كاتب جيد وأشعر بالسعادة حيال ذلك.
احترام الذات مهم لحياة سعيدة. وهذا مرتبط بالرضا والإنجازات والعلاقات الجيدة. وكما قلنا سابقا انه غالبًا ما يشعر الذين يعانون تدني احترام الذات بالإحباط ويقللون من إمكاناتهم ويواجهون صعوبة في تحمل المواقف والعلاقات السيئة. من ناحية أخرى، غالبًا ما يواجه الذين يقدرون آرائهم كثيرًا تحديات. عندما تتحدث عن احترام الذات، فأنت تتحدث عادة عن مقدار الثقة التي يتمتع بها الشخص.
تقدير الذات مهم جدًا لماذا؟ لأنه يصف مدى ثقة الشخص في وجوده. وتشمل طرق زيادة احترام الذات الاتي:
- التحدث الإيجابي مع الذات
- امتلاك نماذج للنجاح يمكن للمرء أن يتطلع إليها
- مواجهة تحديات جديدة
للتحكم في الطريقة التي يتحدث بها مع نفسه، يجب أن يكتب بعض الأشياء التي يرددها عن نفسه. ثم، في المرة القادمة التي يفكر فيها بهذه الأفكار السلبية، عليه أن يسأل نفسه عما إذا كان سيقول الكلمات الحكيمة التي نقلتها من صديق. وأعيد صياغتها، وأقرأها بصوت عالٍ لنفسي وبالتالي يساعد في الانخراط مما يحدث فرقًا في تعزيز احترامك لذاتك.
على سبيل المثال، يمكنك مساعدة زميل في الفصل أو العزف على آلة موسيقية أو عمل تطوعي. يمكنك أيضًا المشاركة في المساعدة في المنزل، مثل التنظيف حول المنزل والاعتناء بالحيوانات الأليفة. سيساعدك قول مثل هذه الأشياء على تحسين ثقتك بنفسك والشعور بالرضا عن نفسك.
لماذا هو مهم؟
احترام الذات هو الشعور الذي ينتاب المرء تجاه نفسه. ويقيس مدى قيمة شعور المرء تجاه نفسه والآخرين. يرتبط تقدير الذات بالصحة العقلية والجسدية والاجتماعية حيث يساعد على تحسين الحالة المزاجية وآليات المواجهة الفعالة والتحفيز.
تقدير الذات هو رأي الشخص في نفسه. إن التقييم الذي يقومون به بشأن قدراتهم أو مظهرهم أو أي شيء آخر يجعلهم يشعرون بأنهم أشخاص رائعون. الرضا في الحياة مرتبط باحترامك لذاتك.
يلعب احترام الذات دورًا مهمًا جدًا في حياة الجميع. لذلك فان احترام الذات هو الطريقة التي تنظر بها إلى نفسك، ولها تأثير إيجابي على حياتك. إذا كنت تفكر في نفسك بشكل إيجابي، فستحدث لك أشياء إيجابية. عندما يكون لديك تقدير عالي لذاتك ، ومن المرجح أن تكون أكثر سعادة.
الخلاصة
احترام الذات هو الشعور بالقيمة والثقة بالنفس والاعتزاز بالذات. إنه أمر مهم لصحتنا النفسية وعافيتنا العامة. لكن كيف نشعر باحترام الذات؟ هناك بعض الخطوات التي يمكننا اتباعها لتعزيز احترام الذات لدينا:
- نقبل أنفسنا كما نحن، بدون مقارنة أو حكم. نحترم قوتنا وضعفنا، ونقدر تفردنا وإمكاناتنا.
- نحدد أهدافاً واقعية ومحددة، ونسعى لتحقيقها بجهد وإصرار. نحتفل بإنجازاتنا، ونتعلم من أخطائنا.
- نثق بقدراتنا وقراراتنا، ونتحمل مسؤولية حياتنا. نواجه التحديات بشجاعة، ونطلب المساعدة عند الحاجة.
- نعامل أنفسنا بلطف ورحمة، ونهتم بصحتنا الجسدية والعقلية. نمارس الأنشطة التي تسعدنا، وتزيد من ثقتنا بأنفسنا.
- نحافظ على علاقات إيجابية مع الآخرين، ونحترم آرائهم ومشاعرهم. نبادلهم الثقة والصدق، والتشجيع والدعم.
هل وجدت هذا المحتوي مفيد لك؟ إذا كان كذلك فلا تتردد في مشاركة الموضوع مع أصدقائك عبر وسائل التواصل الاجتماعية ومناقشة رأيك في التعليقات.
